Од правилне исхране користи могу бити вишеструке:
- јачање имунитета,
- заштита организма од болести,
- већи проценат мишића,
- мањи проценат масти,
- одговарајућа телесна маса,
- смањен ризик настанка кардиоваскуларних болести,
- бољи сан и лакше буђење ујутру,
- психичка стабилност,
- физичка спремност,
- боља покретљивост,
- смањени отоци и болови у зглобовима,
- плодност,
- дужи живот и низ других предности.